Здравствуй дорогой читатель! Сегодня в нашем блоге простые и доступные рекомендации по закаливанию организма, которые помогут повысить иммунитет и улучшить твое здоровье.
Содержание:
- Польза;
- Виды;
- Принципы.
Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды. Эти процедуры помогают выработать иммунитет и улучшить терморегуляцию организма. Закаливание является одним из самых надежных и доступных способов укрепить и сохранить здоровье.
1. Начинать закаливание только тогда, когда человек полностью здоров.
Содержание:
- Польза;
- Виды;
- Принципы.
Закаливание представляет собой систему профилактических мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды. Эти процедуры помогают выработать иммунитет и улучшить терморегуляцию организма. Закаливание является одним из самых надежных и доступных способов укрепить и сохранить здоровье.
В основе закаливающих процедур лежит систематическое воздействие солнечных лучей, тепла или охлаждения на организм человека. Это приводит к постепенной адаптации человека к внешней среде, а также совершенствуется работа всех систем организма.
Закаливание положительно влияет на следующие органы и системы:
- на нервную систему;
- увеличивает силу мышц;
- нормализует артериальное давление;
- улучшает обмен веществ;
- повышает выносливость и работоспособность организма;
- улучшает настроение, придает бодрость и повышает тонус всего организма.
- Аэротерапия. Она включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны.
- Гелиотерапия представляет собой закаливание солнцем, то есть воздействие на организм с помощью тепла и солнечного света.
- Закаливание водой.
- Ходьба босиком.
1. Начинать закаливание только тогда, когда человек полностью здоров.
2. Сознательно. Эффективность любой закаливающей процедуры зависит, прежде всего,от положительного психологического настроя и наличия интереса к ней.
3. Систематичность.
4. Принцип постепенности.
5. Учитывать возрастные особенности.
6. Постоянный самоконтроль.
7. Закаливание следует проводдить с применением разнообразных вспомогательных средств. Всевозможные физические упражнения, игры и спортивные развлечения прекрасно сочетаются с закаливающими процедурами.
Читай в следующей статье комплекс утренней гимнастике для повышения иммунитета.
